چه طور با داروهای گیاهی، سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟

تقویت سیستم ایمنی از این جهت مهم است که بدن ما دارای یک سیستم محافطتی در برابر ورود میکروب ها، باکتری ها، انگل ها  و ویروس ها می باشد که سیستم ایمنی نام دارد.گلبول های سفید پس از شناسایی موجود خارجی به محل  آسیب دیده رفته و در از بافت ها محافظت می کنند اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد میکروب و ویروسها به راحتی وارد بدن شده و دچار بیماری می شویم. در این مقاله با ما همراه باشید تا راهکارهای تقویت سیستم ایمنی خود را به شما بگوییم.

علائم سیستم ایمنی ضعیف

• خستگی مکرر
• سرماخوردگی
• سردرد
• عفونت شدید
• ریزش مو سکه ای
• کم خونی
• بروز جوش های پوستی
• تغییر ناگهانی وزن

 راههای تقویت سیستم ایمنی بدن

• خواب کافی
• ورزش
• تغذیه سالم
• دوری از استرس
• دوش آب سرد
• مصرف ویتامین ها

نقش ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی و منابع گیاهی و غذایی آنها

• ویتامین آ

این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با ویروس ها و باکتری ها  کمک کرده  و در میوه و سبزیجات نارنجی مثل هویج، زردآلو، طالبی، کدو، سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگ دارد مثل اسفناج ، کلم و فلفل دلمه ای وجود دارد.

• ویتامین سی

مرکبات منبع غنی از این ویتامین هستند ویتامین سی در پرتقال، نارنگی گریپ فروت فراوان تر است و همچنین در  توت فرنگی، پاپایا، اسفناج، کلم و کلم بروکلی وجود دارد و یکی از بهترین ویتامین های موثر بر تقویت سیستم ایمنی است.

• ویتامین دی

ماهی های چرب مثل سالمون ، شیر، غلات صبحانه ، صدف، میگو، قارچ و آب میوه ها داراب منبع غنی از این ویتامین هستند و همچنین با قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید بدن می تواند ویتامین دی لازم را  بسازد.

• زینک

زینک یا همان روی در انواع گوشت ها مخصوصا گوشت گاو و گوشت بره، جوانه گندم، اسفناج، بادام هندی، شکلات تلخ، کدو تنبل و  کنجد وجود دارد که با فعال کردن لنفوسیت تی باعت تقویت سیستم ایمنی می شود.

• ویتامین ای

این ویتامین مثل ویتامین سی به سیستم دفاعی بدن کمک می کند. بادام زمینی، فندق، تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و کلم منبع این ویتامین هستند. پروتئین ، آب و بعضی از ادویه ها هم در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند.

گیاهان دارویی موثر در تقویت سیستم ایمنی

بعضی از افراد ترجیح میدهند علاوه بر مصرف مواد غذایی که با دارا بودن ویتامین های لازم موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند از گیاهان دارویی که در این زمینه نقش داشته و بسیار موثر و مفید نیز هستند استفاده کنند تا یبستم ایمنی قوی ذاشته باشند و در برابر بیماریها مصون بمانند.

گیاهان زیادی وجود دارد که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند که شما را با تعدادی از این گیاهان  و روش مصرفشان آشنا می کنیم.

• سرخارگل

سرخارکل یا اکیناسه  گیاهی ضد التهاب بوده و خواص اصلی آن  مقابله با عفونت ها از جمله سرماخوردگی است و  در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد.

سرخارگل  از بهترین گیاهان دارویی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است که با افزایش تولید گلبول های سفید از حمله باکتری و ویروس به سلول سالم جلوگیری می کند.

از این گیاه می توانید به صورت شربت استفاده کنید.

• سیاه دانه

مصرف سیاه دانه در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. سیاه دانه طبیعت گرم و خشک دارد و مصرف آن با عسل توصیه می شود.

• بابونه

طبیعت آن و خشک بوده و به صورت دمنوش مصرف شود  آن ۳ بار در روز جهت تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. افراد مبتلا به اسم نباید از دمنوش بابونه استفاده کنند.

• نعنا

دمنوش نعنا هم همچون بابونه در تقویت سیستم ایمنی مفید است اما برای بیماریهای کبدی مناسب نیست.

• مرزنجوش

از دیگر گیاهان دارویی که در تقویت سیستم ایمنی موثر است  دمنوش مرزنجوش  است که دو بار در ردز نی توان از این دمنوش استفاده کرد. برای زنان باردار توصیه نمی شود.

• مریم گلی

کرم و خشک است و مثل دیگر دمنوش ها،بصورت ۱ قاشق در آب جوش و روزی ۳ بار قابل استفاده است اما برای  افرادی که دچار تشنج می شوند منع مصرف دارد.

• زوفا

ابن گیاه هم گرم و خشک است و به صورت دمنوش مصرف می شود تا ۳ بار در ردز مجاز است و مصرف بیش از حد ان برای کبد مضر است.

• پونه کوهی

پونه کوهی یک محافظ طبیعی بدن در برابر عفونت است که به صورت دمنوش مصرف می شود . کارواکرول و تیمول از ترکیبات فعال موجود در این گیاه هستند که دارای خواص ضدویروسی، ضد باکتری و ضد قارچی قوی هستند. پونه کوهی حادی مواد معدنی، انواع آنتی‌ اکسیدان ، فیبر، اسیدهای چرب و امگا ۳ است.

• آلوئه ورا

آلوئه ورا کمک می کند تا باکتری ها از بین بروند و عملکرد غشای سلولی حفظ شود. این گیاه ساده مکملی ارزشمند برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

• سیر

سیر با متعادل کردن میکروب های خوب و بد در بدن  به عنوان یک آنتی بیوتیک قوی شناخته شده است و همچنین با تحریک سلول های ایمنی و ترشح سیتوکین ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

برای بهره گیری از خاصیت سیر لازم است روزانه یک حبه درشت از آن را مصرف کنید.

• چای سبز

برگ های تازه چای  وقتی بدون اینکه فرآیندی روی انها انجام شود مصرف گردد چای سبز نام دارد که کافئین کمتری نسبت به چای سیاه و همینطور قهوه دارد و همچنین غنی از انتی اکسیدان های مختلف از جمله فلاونوئیدها است که با عفونت مقابله می کنند. مصرف چای سبز می تواند از بروز سرطان هم جلوگیری کند.

• دارچین

دارچین ادویه ای است که سرشار آنتی اکسیدان ها از جمله پلی فنول می باشد که از بدن در برابر رادیکال های ازاد محافطت می کند. همچنین خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی داشته که می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند. در دارچین ترکیبات به نام سینامالدئید است که می تواند با عفونت ها مبارزه کند.

• زردچوبه

زردچوبه حاوی ماده ی فعالی به نام کورکومین است که خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و ضد التهاب و ضد باکتری است.

تحقیقات نشان داده که این ماده تاثیرات زیادی در حفظ عملکرد سیستم ایمنی دارد. زردچوبه گلبول های سفید را تقویت می کند و بدین صورت در مبارزه با عوامل بیماری زا و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد.

گیاهان، ادویه ها و مواد غذایی دیگری نیز هستند که در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند و باعث تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماریهای باکتریایی، ویروسی و قارچی دارند و با استفاده آنها و گنجاندن آنها در رژیم غذایی می توانید بدن قوی در برابر عوامل بیماری زا داشته باشید . تمامی این داروهای گیاهی را باید از عطاری های مجاز و مراکز فروش معتبر تهیه کنید. عطاری آنلاین ویترین فود با ارائه بهترین گیاهان دارویی کیفیت آن را تضمین می کند به گونه ای که به راحتی می توانید از منزل داروهای گیاهی را تهیه کنید.